Sophrologie à Châteaubriant : prendre soin de soi sans faire 100 km

Besoin de souffler un peu sans partir en retraite spirituelle à Bali ni bloquer votre matinée dans les bouchons ? Bonne nouvelle : à Châteaubriant (et dans les coins comme Nozay, Derval ou Martigné-Ferchaud), on peut déjà commencer à aller mieux. Et sans aller loin.

Un moment pour vous, ici et maintenant

Dans un monde où tout s’accélère, accorder du temps à soi devient un luxe. Et pourtant… c’est souvent quand on ralentit qu’on commence enfin à respirer.
Je suis sophrologue, installée à deux pas du centre-ville de Châteaubriant, et j’accueille celles et ceux qui, un jour, ont décidé de dire : “stop, j’ai besoin d’un moment rien qu’à moi”.

Vous êtes peut-être fatigué·e, stressé·e, envahi·e par vos pensées ou simplement curieux·se de voir ce que ça fait, une vraie pause. Alors venez comme vous êtes (oui, même avec vos cernes, vos to-do lists et votre combi en pilou-pilou).

La sophrologie, en bref

Créée dans les années 60, par Alfonso Caycédo, médecin neuropsychiatre colombien, la sophrologie nous amène à développer notre conscience de nous, c’est à dire à mettre plus d’attention sur nos pensées, nos sensations, nos émotions et à les influencer positivement. C’est une méthode qui vise à atteindre un meilleur équilibre interne et ainsi à développer des habitudes de vie plus en lien avec nos besoins.

Pas besoin d’être souple comme un yogi ou d’avoir des connaissances particulières en développement personnel, il suffit juste de se laisser guider pendant les séances.

La sophrologie, c’est une méthode douce basée sur :

• des respirations contrôlées,

• des mouvements simples,

• et des visualisations guidées.

Le but ? Retrouver un peu d’harmonie entre le corps et l’esprit, sans forcer, sans juger, sans performer. Juste être là. Vraiment.

Quelques bonnes raisons de pousser la porte

🧘 Relâcher la pression
Vous êtes en mode automatique ? La sophro, c’est un bouton “pause” dans votre semaine. Un temps guidé pour souffler, se recentrer, relâcher le mental.

😮‍💨 Réapprendre à respirer
Oui, respirer, vraiment. Pas juste “prendre de l’air entre deux emails”. La respiration consciente peut transformer vos journées – même en voiture (à l’arrêt, on est d’accord).

⚡ Apprivoiser son stress
Identifier les signaux d’alerte, les accueillir, et tester des outils concrets pour éviter les « pétages de plomb » toutes les semaines.

😴 Améliorer son sommeil
Des nuits plus douces grâce à des techniques de détente profonde. Et enfin cesser de tourner en boucle entre 2h et 4h du matin.

🎯 Se préparer à un événement
Examens, rendez-vous importants, changements de vie ? On travaille ensemble pour aborder ça avec plus de sérénité.

Comment ça se passe, une séance ?

Le premier rendez-vous

Avant toute chose, on échange par téléphone. Si le feeling passe, on prend rendez-vous au cabinet. Ce premier entretien sert à poser les bases, comprendre ce que vous vivez, ce que vous attendez. Tout se fait en douceur, dans le respect et la confidentialité.

Pendant la séance

On commence par faire un petit point sur ce qui vous traverse en ce moment (pas besoin d’avoir “des trucs graves” à dire).

Puis vient la pratique : respiration, mouvements doux, visualisations. Vous êtes assis·e, parfois debout, souvent les yeux fermés. Je vous guide avec ma voix, à votre rythme. Rien à réussir. Rien à prouver.

Après ce temps, on échange. Vous notez ce que vous avez ressenti, dans un carnet dédié si vous le souhaitez. Et je vous propose un exercice à refaire chez vous, tranquillement.

Car oui, la sophrologie fonctionne par répétition. Comme pour les baskets : c’est en les portant qu’on s’y sent bien.

Vous n’avez pas à aller mal pour commencer à aller mieux

Que vous cherchiez à mieux dormir, à gérer vos émotions, ou juste à retrouver un peu de clarté dans votre journée : vous êtes au bon endroit.
Je m’adapte à vous, à votre énergie du jour. Parfois on rit, parfois on souffle. L’essentiel, c’est que vous repartiez un peu plus léger·e qu’en arrivant.

Et vous, c’est pour quand ?

Vous habitez Châteaubriant, Moisdon-la-Rivière, Derval ou les alentours ? Vous ressentez que ça bouillonne un peu trop là-haut ou là-dedans ?
Alors peut-être que le moment est venu de vous offrir ce temps pour vous.

Ni performance, ni obligation. Juste une vraie pause. Une vraie rencontre.

📞 Contactez-moi, et voyons ensemble si cette aventure vous appelle.